Fegyencedzés naplózása

Főmenü:

Honlap
Táblázat
Mesterhatos
- Fekvőtámasz
  - 1. lépés
  - 2. lépés
  - 3. lépés
  - 4. lépés
  - 5. lépés
  - 6. lépés
  - 7. lépés
  - 8. lépés
  - 9. lépés
  - 10. lépés
- Guggolás
  - 1. lépés
  - 2. lépés
  - 3. lépés
  - 4. lépés
  - 5. lépés
  - 6. lépés
  - 7. lépés
  - 8. lépés
  - 9. lépés
  - 10. lépés
- Húzódzkodás
  - 1. lépés
  - 2. lépés
  - 3. lépés
  - 4. lépés
  - 5. lépés
  - 6. lépés
  - 7. lépés
  - 8. lépés
  - 9. lépés
  - 10. lépés
- Lábemelés
  - 1. lépés
  - 2. lépés
  - 3. lépés
  - 4. lépés
  - 5. lépés
  - 6. lépés
  - 7. lépés
  - 8. lépés
  - 9. lépés
  - 10. lépés
- Híd
  - 1. lépés
  - 2. lépés
  - 3. lépés
  - 4. lépés
  - 5. lépés
  - 6. lépés
  - 7. lépés
  - 8. lépés
  - 9. lépés
  - 10. lépés
- Fekvőtámasz kézenállásban
  - 1. lépés
  - 2. lépés
  - 3. lépés
  - 4. lépés
  - 5. lépés
  - 6. lépés
  - 7. lépés
  - 8. lépés
  - 9. lépés
  - 10. lépés
Edzések naplózása

Táblázat

A táblázat az aktuális szintjeimet mutatja, a gyakorlatok száma pedig mindig a haladó kategória értékeit. Amikor ezt a szériát sikerül végrehajtani, akkor lehet továbblépni a következő szintre.

	1. lépés	2. lépés	3. lépés	4. lépés	5. lépés	6. lépés	7. lépés	8. lépés	9. lépés	10. lépés
Fekvőtámasz	*350**	*340**	*330**	*225**	*220**	*220**	*220**	*220**	*220**	100
Guggolás	*350**	*340**	*330**	*250**	*230**	*220**	*220(x2)**	*220**	*220**	*250**
Húzódzkodás	*340**	*330**	*320**	*215**	*210**	*210**	*29**	*28**	*27**	*26**
Lábemelés	*340**	*335**	*330**	*325**	*220**	*215**	*215**	*215**	*215**	*215**
Híd	*350**	*340**	*330**	*325**	*320**	*215**	*210**	*28**	*26**	*210(30)**
Fekvőtámasz kézenállásban	2 perc	1 perc	2 perc	*220**	*215**	*212**	*210**	*28**	*26**	*25**

Honlap | Táblázat | Mesterhatos | Edzések naplózása | Általános honlaptérkép